• Dott.ssa Michela Pacifico

Do's and don'ts per il rientro dalle ferie estive


Il rientro dalle vacanze estive è spesso difficile. Si passa da un clima solare e leggero al dover riprendere il ritmo lavorativo, coincidente con l'abbassarsi delle temperature e l'accorciamento delle giornate. Insomma sia fisico che umore ne possono risentire piuttosto pesantemente.

Ad aggiungersi a questo abbiamo anche il fatto che ormai ci eravamo abituati a cene di gruppo e allo stare fuori casa, cucinare poco o nulla, non fare programmi, stare senza pensieri. E ora? Ora dobbiamo ricominciare tutto ciò che avevamo lasciato, cercando di pensare in maniera positiva in modo da alleggerire il "trauma da ritorno".

Ma quali sono le cose fondamentali da fare e da non fare al ritorno?

Iniziamo con ciò che sarebbe meglio non fare:

- Non riprendere in mano diete vecchie sperando abbiano un effetto miracoloso sulla ritenzione idrica accumulata durante l'estate*;

- Non continuare a pranzare/cenare fuori o fare aperitivi tutti i giorni cercando di illuderti che sia ancora estate;

- Non spiaggiarti sul divano pensando "ormai il danno è fatto, si riprende a Gennaio";

- Non sovraccaricarti di lavoro e basta, evita che lo stress riprenda il sopravvento cancellando il riposo guadagnato durante le meritate ferie.

*Se non hai una dieta appropriata (ovvero fatta su misura per te meno di uno-due mesi fa), non aspettare a Natale, chiama subito il tuo nutrizionista per aggiornare la tua dieta e assicurarti di ripartire al meglio, evitando inutili sacrifici.

Bene, ora vediamo cosa sarebbe meglio fare al ritorno dalle ferie:

- Pianifica i tuoi pasti, ben bilanciati, e fai una spesa ad hoc per 2 settimane;

- A proposito di spesa, lascia al supermercato gelati, salumi, formaggi e birrette: il tuo fegato e il tuo intestino hanno bisogno di riposo!

- La mattina, prima di fare colazione, dedica 20 minuti allo stretching e alla meditazione: ti aiuteranno ad affrontare meglio le giornate e abbasseranno i livelli di stress;

- Riprendi subito con la palestra/attività fisica che hai iniziato a trascurare per via del caldo estivo: qualsiasi cosa avessi iniziato e fermato, è ora di ricominciare!

- Ritaglia del tempo per cucinare dei pasti per la settimana, evitando le emergenze cibo una volta che sarai riassorbito dal vortice del lavoro;

- Finanze permettendo: approfitta delle belle giornate stemperate di settembre per fare gite fuori porta il sabato. Camminare fuori dalla città e riposare la mente saranno un toccasana per la tua salute e forza.

- Fai il pieno di frutta e verdura di stagione, in questi periodi di transizione è fondamentale che il nostro corpo abbia a disposizione tanti minerali e vitamine!

Bene, siamo pronti ad accogliere questo autunno? Io si, ho già programmato la mia spesa per i prossimi pasti, ripreso attivamente la palestra e soprattutto ho ricominciato con una grandissima carica il mio lavoro, con tanto di belle novità per questo fine 2017.

#Stayhealthy


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