Iniziamo al meglio!

L'anno nuovo è arrivato e come sempre si è freschi di nuovi propositi, voglia di fare, di cambiare ma soprattutto stare bene! Di certo non posso consigliarvi cosa fare della vostra vita per cambiarla in meglio, qualora ne aveste bisogno, ma posso consigliarvi degli ottimi punti di partenza che vi aiuteranno a smaltire la pesantezza dei bagordi appena passati e vi permetteranno di riprendere al meglio, pieni di energia positiva. Qualsiasi giorno tu stia leggendo questo post è un ottimo giorno in cui iniziare a prendersi cura di se. Ormai lo sappiamo che non c'è lunedì che tenga, l'inizio migliore è quando si sente davvero la necessità del cambiamento, del prendersi il tempo per stare meglio. Durante le festività è difficile controllarsi se si è a dieta o ancora peggio quando non lo si è, e si rischia di lasciarsi andare troppo col cibo, col sale, con l'alcool, con il dormire poco e ad orari sballati. Ma a cosa portano questi "troppo"? Stanchezza, spossatezza, gonfiore addominale, irritabilità e irregolarità intestinale, borse sotto agli occhi e impurità della pelle (si, le vacanze lasciano il segno anche sui nostri volti). Vi riconoscete in qualcuna di queste situazioni? Se così non fosse vuol dire che siete stati bravi, avete seguito i consigli, e non vi siete lasciati andare, altrimenti....è bene correre subito ai ripari! Da cosa iniziare quindi? Prima di tutto dalla pulizia degli eccessi alimentari: impegniamoci in un piccolo periodo detossificante, con una dieta fatta ad hoc per le necessità personali e leggermente a ribasso calorico, ricca di verdura e frutta di stagione, fonti proteiche magre in piccole quantità, cereali integrali, legumi e grassi buoni. A questo mix possiamo aggiungere sicuramente dei decotti o infusi di piante che aiutino la purificazione del fegato come ad esempio il carciofo, il cardo mariano, il tarassaco e la cicoria. Lasciate perdere i centrifugati di frutta, sono delle bombe di zucchero che non aiuteranno nella missione "DETOX", piuttosto, se avete a disposizione un estrattore, potete provare qualche estratto di verdure come cavoli, sedano, finocchi e frutta poco zuccherina come i limoni. Una volta pulita l'alimentazione noteremo già un aumento delle energie e miglioramento del tono. Ma la missione benessere non finisce qui, vediamo come continuare punto per punto: - Cerchiamo di dormire 8 ore per notte, andando a dormire una/due ore dopo aver cenato; - Dopo la sveglia dedichiamo 20-40 minuti a dello streatching o ginnastica dolce per attivare la muscolatura e la circolazione; - Dopo l'attività fisica concediamoci 10-20 minuti per meditare in silenzio, liberando la mente dai pensieri e provando a sentire il nostro corpo. Come ben sanno i miei pazienti, quando si parla di meditazione non si intende il pensare, ma anzi riuscire a mettere un freno ai pensieri facendo riposare la mente. Fare meditazione ogni giorno aiuta ad avere mente salda e meno stress durante la giornata; - Beviamo tanta acqua durante la giornata, dal risveglio fino a quando si va a letto; - Alterniamo giorni di attività fisica leggera come una camminata di mezzora, a giorni di attività più sostenute per il tono muscolare; - Dedichiamo del tempo al nostro corpo: bagni caldi, impacchi, fanghi, massaggi con creme naturali di buona qualità (non aspettiamo l'estate per la cura delle nostre gambe!); - Ultimo, ma non meno importante, passiamo del tempo circondati dalle persone che amiamo, lontani dai social per ritrovare contatto con le persone. Qualora aveste bisogno di suggerimenti più specifici o una dieta ad hoc, contattatemi tramite l'apposita sezione, e non aspettate a giugno per correre ai ripari: il percorso per il benessere è meno ripido se fatto con calma! Buon inizio 2017 a tutti, che sia un anno sereno, in salute e ricco di soddisfazioni! #detox #festività #stiledivita #salute #meditazione #sport

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